《孙真人卫生歌》节选自《寿世青编》，此书是一部养生专著，又名《寿世编》，由清代名医尤乘撰。清康熙六年（1667年）以附于丛书《士材三书》的形式刊刻问世。尤氏博采《内经》、老子、庄子、孙思邈等各家的养生论述，自饮食起居、四时调摄至劳逸情志、气功、按摩等均详尽阐发。收载了150余种药物炮制方法，总结了病后的食疗方、饮食宜忌。作者重视养生和预防，提出清心寡欲、修养性情是“却病良方、延年好法”。书中所载的“食疗不愈，然后议药。不特老人小儿相宜、凡颐养及久病厌药者，亦未为不可也”；睡眠要“先睡心，后睡眼”；“发宜多梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常筌，舌宜低腭，齿宜常叩，津宜常咽，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩。谷道宜常撮，足宜常擦涌泉。一身皮肤，宜常干浴”，以及所列十二段动功、十六则（即十六段锦）健身方法，极有价值。针对老年人血气已衰，精神减耗，提出治病“勿紧用针药，急求痊愈”，宜用中和之剂，进食补虚。
《孙真人卫生歌》
天地之间人为贵，头象天兮足象地。父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。欲求长生先戒性，火不出兮神自定。木还去火不成灰，人能戒性方延命。贪欲无穷志却精，用心不已走元神。劳形散尽中和气，更复何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘明月木扶肝，夏至呵心火自闲。秋定收金肺润，冬吹肾水得平安。三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。发宜多梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛减却苦，秋辛可省便加酸。季月可咸甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身康健，滋味偏多多病难。春寒莫放绵衣薄，夏月多汗须换着。秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉水。瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢。君子之人守斋戒，心旺肾衰宜切记。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血并伤气。饥餐渴饮勿太过，免致脾膨伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此生不成疾。人资饮食以养身，去其甚者自安适。食后须行百步多，手摩脐腹食消磨。夜半云根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶性情，太饮过多防有病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳精能损命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。坐卧切防脑后风，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明俱不喜。养体须当节五辛，五辛不节损元神。莫教引动虚阳发，精竭神枯定丧身。不问在家并在外，若遇迅雷风雨至，急须端肃敬天威。静室收心须少避，恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。放宽些子自家福，免致中年早白头。顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩，早暮焚香谢天地。身安寿永事如何，胸次平夷积善多。惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
【简析】
（一）保
天地之间人为贵，头象天兮足象地。父母遗体宜保之，箕畴无福寿为最。
（二）知
卫生切要知三戒，大欲大怒并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。
（三）戒
欲求长生先戒性，火不出兮神自定，木还去火不成灾，人能戒性方延命。
（四）节
贪欲无穷亡却精，用心不已走元神。劳形散尽中和气，更复何能保此身。
（五）除
心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚，气弱太损损则绝。
（六）卫
世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。心正意诚思虑除，顺理修身去烦恼。
（七）宣
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出声问口耳，其功尤胜保身丹。
（八）五
发宜多梳气宜练，齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
（九）适
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛减却苦，秋辛可省便加酸。
季月可咸甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身健康，滋味偏多无病难。
（十）顺
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换着。秋冬衣冷渐加添，莫待病时才服药。
（十一）慎
心旺肾衰色宜忌，养肾固精当节制。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
（十二）慎
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血并伤气。饥餐渴饮勿太过，免致膨亨伤心肺。
醉后强饮饱强食，未有此身不成疾。人资饮食以养身,
（十三）消
食后徐行百步多，手磨脐腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
（十四）慎
饮酒可以陶性情，太饮过多防有病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
（十五）慎
慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
（十六）避
坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。
（十七）修
雁有序兮犬有义，黑鱼朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明俱不喜。
（十八）节
养体须当节五辛，五辛不节损元神。莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。
（十九）谨
不问在家并在外，若遇迅雷风雨大，急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。
（二十）醒
恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休？放宽些子自家福，免至中年早白头。
（二十一）知
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧？思量无以报深恩，早暮焚香谢天地。
（二十二）歌
身安寿永事如何？胸次平夷积善多。惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌
