《摄生消息论》之夏季养生要点(元·丘处机)

 

       《摄生消息论》是元代丘处机撰写的养生学著作。本书既有道家观点,又有儒家论述。书中据《内经》养生意旨,结合个人心得,针对春、夏、秋、冬四时的防病调摄原则与方法等分别作了简要的论述,尤偏重于老年养生。现有《丛书集成》、《学海类编选录养生类九种》、《道藏精华录百种》本等。丘处机(1148年—1227年),字通密,道号长春子,登州栖霞(今属山东省)人,道教全真道掌教、真人、思想家、政治家、文学家、养生学家和医药学家。

【原文】

夏季摄生消息

夏三月,属火,主于长养,心气火旺,味属苦。火能克金,金属肺,肺主辛,当夏饮食之味,宜减苦增辛以养肺。心气当呵以疏之,嘘以顺之。三伏内腹中常冷,时忌下利,恐泄阴气,故不宜针炙,惟宜发汗。夏至后,夜半一阳生,宜服热物,兼服补肾汤药。夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜冰凉粉,冷粥饱腹,受寒必起霍乱。莫食瓜茄生菜,原腹中受阴气,食此凝滞之物,多为症块。若患冷气痰火之人,切宜忌之,老人尤当慎护。平居檐下、过廊、弄堂、破窗,皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴;惟宜虚堂、净室、水亭、木阴、洁净空敞之处,自然清凉。更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。每日宜进温补平顺丸散。饮食温暖,不令大饱,常常进之,宜桂汤、豆蔻、熟水,其于肥腻当戒。不得于星月下露卧,兼便睡着使人扇风取凉,一时虽快,风入腠里,其患最深。贪凉兼汗身当风而卧,多风痹,手足不仁,语言蹇涩,四肢瘫痪。虽不人人如此,亦有当时中者,亦有不便中者,其说何也?逢年岁方壮,遇月之满,得时之和,即幸而免,至后还发;若或年力衰迈,值月之空,失时之和,无不中者。头为诸阳之总,尤不可风,卧处宜密防小隙微孔,以伤其脑户。夏三月,每日梳头一、二百下,不得梳着头皮,常在无风处梳之,自然去风明目矣。《养生论》曰:夏谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无餍于日,使志无怒,使华成实,使气得泄。此夏气之应,长养之道也。逆之则伤心,秋发痎疟,奉收者少,冬至病重。又曰:夏气热,宜食菽以寒之,不可一于热也。禁饮食汤,禁食过饱,禁湿地卧并穿湿衣。

心脏夏旺

心属南方火,为赤帝,神形如朱雀,象如倒悬莲蕊。心者,纤也。所纳纤微,无不贯注,变水为血也。重十二两,居肺下肝上,对尾鸠下一寸。注曰:胞中心口,掩下尾鸠也。色如缟映绛,中有七孔三毛。上智之人,心孔通明;中智之人,五孔,心穴通气;下智无孔,气明不通,无智狡诈。心为肝子,为脾母。舌为之宫阙。窍通耳,左耳为丙,右耳为丁。液为汗,肾邪入心则汗溢,其味苦。小肠为心之腑,与心合。《黄庭经》曰:“心部之宅莲含花,下有童子丹元家。主适寒热荣卫和,丹锦绯囊披玉罗。”其声徵,其嗅焦。故人有不畅事,心即焦燥。心气通,则知五味。心病,则舌焦卷而短,不知五味也。其性礼,其情乐。人年六十,心气衰弱,言多错忘。心脉出于中冲,生之本,神之处也,主明运用。心合于脉,其色荣也。血脉虚少,不能荣脏腑者,心先死也。心合辰之巳午,外应南岳,上通荧惑之精。故心风者,舌缩不能言也。血壅者,心惊也。舌无味者,心虚也。善忘者,心神离也。重语者,心乱也。多悲者,心伤也。好食苦者,心不足也。面青黑者,心气冷也。容色鲜好,红活有光,心无病也。肺邪入心,则多言。心通微,心有疾,当用呵。呵者,出心之邪气也。故夏三月欲安其神者,则含忠履孝,辅义安仁,安息火炽,澄和心神。外绝声色,内薄滋味,可以居高朗,远眺望,早卧早起,无厌于日。顺于正阳,以消暑气。逆之则肾心相争,水火相克,火病由此而作矣。

相心脏病法

心热者,色赤而脉溢,口中生疮,腐烂作臭,胸膈肩背,两胁两臂皆痛。心虚,则心腹相引而痛,或梦刀杖火焰,赤衣红色之物,炉冶之事,以恍怖人。心病欲濡,急食咸以濡之,用苦以补之,甘以泻之,禁湿衣热食。心恶热及水。心病:当脐上有动脉,按之牢,若痛;更苦烦煎;手足心热;口干舌强;咽喉痛,咽不下;忘前失后。

【译文】

夏季生命盛衰的养护

夏季的三个月在五行中属火,万物都处在生长养护的时期。心属火,火气旺盛。五味中,苦属火。火能克金,肺在五行中属金,五味中辛属金。在整个夏天,饮食方面,应该少吃苦味的东西,增加辛味食物,用以滋养肺脏。在食气、养气的气功方面,心气可以用“呵”来疏散它,用“嘘”来使它顺畅。三伏中人的腹部时常觉得冷,这时应该避免腹泻,防止阴气泄露,所以有病也不要用针灸,只适用发汗方法治疗。每年夏至后阴气生发,就可以食用较热的东西,还可以服用补肾的汤药。夏季人们心气旺盛而肾气衰弱,即令气温很高,也不宜吃冰镇的冷食、冰蜜汁凉粉,饱食冷粥,受寒一定会引发霍乱。不要吃瓜果茄子一类的生菜,原来腹中正接受阴气,吃了这些凝滞不易消化的东西,容易在腹中结成硬块。患了冷气痰火疾病的人,更是应该禁戒冷食。老年人尤其需要小心保养。夏季日常起居,不要在屋檐下、走廊、有长长过道的厅堂、破窗等处纳凉。这些地方虽然凉快,但风邪会突然侵袭人,只有宽敞的亭子,树阴,干净空敞的地方才自然清凉。还应该调练呼吸,使心境纯净,常常像有冰雪在心头一样,这样心情上就减轻了炎热,总是想着天气炎热,身体就会觉得更热。每天应该服用一点温补平顺的丸散,饮食要温和,不要吃得太饱,可以少吃多餐。夏天应该喝一点桂汤、豆蔻汤。不吃肥腻油厚的食物。夜里不能在星月下露宿,不能在睡着后还让别人扇风,虽然当时凉快舒服,一旦冷风侵入肌肤,造成的病痛最重。夏天一味图凉快,出汗的身体对着风躺卧,容易患风痹症,使手足关节麻木不灵活,使语言迟钝,吐词不清,甚至瘫痪。虽然不会人人如此,也有人当即就会发病,也有不会立刻发病的,这是为什么呢?那些不发病的人可能正是青壮年,当时是满月晴天,环境平和,不过,以后还是会发病的。如果是年老体衰,体质差的人,又遇上天气不好,环境不平和,那是没有不被风邪击中的。人的头部是各种阳气汇聚之处,尤其不能被风邪吹中,寝室要注意那些小缝隙、小洞眼,提防风邪伤害脑部。夏天每天梳头一、二百下,不要梳着头皮,在没有风的地方梳头,这样,自然能去风明目。《养生论》说:夏天是草木生长茂盛的季节,天地的气交汇,万物成长壮实。人们应该天黑就睡,天明就起床。不要产生满足的心理,情绪上不要发怒,像使花顺利发育成果实一样,人也要充实地成长,要把浊气排出体外。这些都是顺应夏气的举措,符合成长养护的规律。违反它就伤害了心脏,秋天会患疟疾,难以复元,冬天病情会加重。《养生论》又说:夏天,气属热,宜于吃一些豆类食物,用寒来中和平衡,不可全在热中。不要喝汤,不要吃得过饱,不要睡在湿地上,不要穿湿衣服。

心脏之气夏天旺盛

心脏在五行中属火,在四时中与夏季,在五位中与南方,在五帝中与赤帝相应。心神如朱雀,心形如如倒悬的莲蕊。心是纤的意思。细小纤密的东西都为心所受纳。使水变为血。心脏重十二两,位于肺的下面,肝的上面,对着尾鸠穴下一寸的地方。颜色像白绢映出来的深红色。心内有七孔三毛。具有上等智慧的人,他的心孔通透明亮;中等智慧的人,五个孔通明,心穴通气;下等智慧的人,心孔不透亮,不通气,这种人又无智又狡诈。心是肝脏的儿子,是脾脏的母亲。舌是心的宫室。心的孔窍通到两耳,天干的丙丁属火,左耳为丙,右耳为丁。心脏还主汗液,肾脏的邪气侵入心脏,人体就多汗,汗水的味道苦。小肠是心脏的腑,在五行中属火,与心相合。《黄庭经》说:“心部之宅莲含花,下有童子丹元家。主适寒热荣卫和,丹绵绯囊披玉罗。”心脏与五音中的徵、与五味中属火的焦苦相合。人在遇到不顺利的事时,内心就会感到苦闷焦躁不安。心气通畅,就能分辨出五味。心脏有病,舌头就干燥而且缩短,不能分辨五味了。心气与礼相应,在情志方面与快乐相应。人到六十岁,心气衰弱,说话杂乱容易忘记。心脉从冲脉出来,是生命的根基,是神志停留的处所。心脏主神志,是情志活动的根基。心脏与血脉相合,面色就荣润。血脉虚弱,无力滋润脏腑,心脏的功能就已经丧失了。与心脏相合的时辰是巳时、午时。心脏与属火的南岳相应。心脏与天上火星的精气相通。所以心脏被风邪击中,舌头就内缩不能说话了。血脉壅塞,内心就常常惊恐不安。舌头不能辨别五味,表明心脏虚弱。好忘事,表明心神离散。说话重复无条理,表明心神混乱。常常悲哀的,心神受到伤害。喜欢吃苦味食物,心气不足。脸色青黑,心气受寒发冷。脸色红润光鲜,心脏没有病。肺脏气邪侵入心脏,喜欢说话。心脏有病,心气不太通畅,可以用吐气的呵字诀来治疗。呵可以吐出心中的邪气。总之,整个夏天打算安养心神,就应该怀藏忠心,躬行孝道,用义来辅助自己的行动,用仁来安定自己的心绪。使躁动、热衷的心情安定,使心气趋于平和。在外不要接近歌舞女色,在家减少美食的享用。可以登高望远,早睡早起,不要嫌夏日天长,应该顺应南方中午的阳气,而消除暑气。如果违背了天道,肾气和心气相斗,水火相乘相侮,心火之病就由此而生了。

鉴别心脏病的方法

心气病热症状,脸色红赤,脉搏快,口中生疮,腐烂发出臭味。胸膈肩背,两胁两臂都疼痛。心气不足而且衰退时,心部的疼痛会牵扯到腹部。有的夜晚会梦到刀杖火焰,红衣服和一些红色事物,如火炉冶炼等事情,令人心神恍惚,心怀恐怖。不想让心脏病情发展,应该快一点食用咸味食物来阻止,食用苦焦味食物滋补不足的心气,食用甘甜味食物用来泄去心脏内的邪气。夏天不要穿湿衣服,不要吃太热的食物。心气厌恶热和水。心脏有病,脐上脉管会跳动,用手按住跳动的地方,手感坚实,有痛感。心情更是烦躁不安,焦灼痛苦。手心和脚板心发热,口干,舌硬转动不灵,咽侯痛,吞咽困难,记忆力下降,善忘事。彭善德 译注)

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