2021年12月13日

《三洞枢机杂说》十二般导引法

每朝凌晨,或五更初,澄心静虑,握固存神,端严敷坐,屏绝缘务,寂无思念,想身于无身之中,存心于无为之境,是以和气聿然自至,即便叩齿七通,咽液七数,度度想液直至下丹田,日久成宝也。然后舒展体骨,为十二般导引。

以上为预备功法。

十二节正功为:

①通百关。两手攀两脚头三度,三度咽纳,不得出气。

②左推右推。以一手串脚胫摩脚面,又一手推脚肚。如此互换,以三为度,度度咽纳。

③单展足。以一手托床、一手攀脚头,如此互换各三数、度度咽纳;

④双攀足。以两手攀一脚、如此互换三度,度度咽纳;

⑤左右托空以两手背锁,摆出其肘。缓缓解散,一手攀乳傍,一手托虚空.想如推重物,如此互换。以三为数,度度咽纳;

⑥托天据地;以两手相锁,反仰托天。缓缓和头向前,可去地一、二寸许,亦以三为数,度度咽纳。

⑦龙盘凤噶。以左手串入右手,互把其腕,手头拄嘴,如此互换。以三为数,度度咽纳。

⑧凤凰展翼。两手先摆后,以凤翼展却向前,如此互换三度,度度咽纳。

⑨左摆右摆。以两手相锁抱头面、左摆右摆、以三为数,度度咽纳。

⑩推东推西。以两手相锁托前,摆东摆西。以三为数,度度咽纳。

⑾击天门。以两手相锁摩鼻,每七摩为—度咽纳,一咽如此,亦以三七二十一咽为足。

⑿仙人干浴。以两手相擦,似有热气便摩两目,以至于面部、两耳、项膊、一如澡洗法,唯多为妙。

以上日用导引,虽云凌晨,亦不拘早晚,但无事常习,自然手熟筋软,骨壮气和,有疾除疾,无疾爽神,食饱消食,馁过止饥,一切作为并无所碍,虽末可以长生久视.亦且除身中浮疾。

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