本法包括操、纵、寓操于纵三法。
(1)操法:即集中意念于某一处,使心神敛聚而不纷驰,通过入静的方式诱导入睡。临床可采用诸如意守丹田、默数出入气息、存想等方法,以排除杂念,收敛心神,造成一种单调宁静的意境而诱导入眠。
(2)纵法:就是任其思绪自由驰骋,以求心身由轻松而渐趋恬静,方能安然入睡的一种方法。上床欲寐之际,放松四肢百骸,任思绪漂渺游荡于轻松恬愉的境界,无需排除杂念或意守存想,而逐渐产生睡意而入睡。
(3)寓操于纵法:即揉合操纵二法之长处而成的一种诱导入睡方法。正如陆以湉在《冷庐医话》中指出:“二法之中,纵法尤妙。盖操则心犹矜持,未极怡愉之趣,不若纵之游行自在也。特恐稍涉妄想,即难奏效,尤当寓操于纵为佳。”其法为入睡前,既要收敛心神,勿萌杂念,又可游思于平素喜爱的国画,游览过的名山大川,任心驰神往,不加干预,心渐即于杳冥之中,则不期寐而自寐。