本法包括操、纵、寓操于纵三法。
(1)操法：即集中意念于某一处，使心神敛聚而不纷驰，通过入静的方式诱导入睡。临床可采用诸如意守丹田、默数出入气息、存想等方法，以排除杂念，收敛心神，造成一种单调宁静的意境而诱导入眠。
(2)纵法：就是任其思绪自由驰骋，以求心身由轻松而渐趋恬静，方能安然入睡的一种方法。上床欲寐之际，放松四肢百骸，任思绪漂渺游荡于轻松恬愉的境界，无需排除杂念或意守存想，而逐渐产生睡意而入睡。
(3)寓操于纵法：即揉合操纵二法之长处而成的一种诱导入睡方法。正如陆以湉在《冷庐医话》中指出：“二法之中，纵法尤妙。盖操则心犹矜持，未极怡愉之趣，不若纵之游行自在也。特恐稍涉妄想，即难奏效，尤当寓操于纵为佳。”其法为入睡前，既要收敛心神，勿萌杂念，又可游思于平素喜爱的国画，游览过的名山大川，任心驰神往，不加干预，心渐即于杳冥之中，则不期寐而自寐。
