《摄生消息论》是元代丘处机撰写的养生学著作。本书既有道家观点,又有儒家论述。书中据《内经》养生意旨,结合个人心得,针对春、夏、秋、冬四时的防病调摄原则与方法等分别作了简要的论述,尤偏重于老年养生。现有《丛书集成》、《学海类编选录养生类九种》、《道藏精华录百种》本等。丘处机(1148年—1227年),字通密,道号长春子,登州栖霞(今属山东省)人,道教全真道掌教、真人、思想家、政治家、文学家、养生学家和医药学家。
【原文】
冬季摄生消息
冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,以待日光。去寒就温,勿泄皮肤。逆之肾伤,春为痿厥,奉生者少。斯时伏阳在内,有疾宜吐,心膈多热,所忌发汗,恐泄阳气故也。宜服酒浸补药,或山药酒一二杯,以迎阳气。寝卧之时,稍宜虚歇。宜寒极方加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,惟无汗即巳。不得频用大火烘炙,尤甚损人;手足应心,不可以火炙手,引火入心,使人烦燥;不可就火烘食物。冷药不治热极,热药不治冷极,水就湿,火就燥耳。饮食之味,宜减酸增苦,以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病耳,故宜养心。宜居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温。不可冒触寒风,老人尤甚,恐寒邪感冒,为嗽逆、麻痹、昏眩等症。冬月阳气在内,阴气在外,老人多有上热下冷之患,不宜沐浴。阳气内蕴之时,若加汤火所逼,必出大汗,高年骨肉疏薄,易于感动,多生外疾。不可早出,以犯霜威。早起,服醇酒一杯以御寒;晚服消痰凉膈之药,以平和心气,不令热气上涌,切忌房事。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。
肾脏冬旺
《内景经》曰:肾属北方水,为黑帝。生对脐,附腰脊。重一斤一两,色如缟映紫。主分水气,灌注一身,如树有根。左曰肾,右曰命门。生气之府,死气之庐。守之则存,用之则竭。为肝母,为肺子。耳为之官。天之生我,流气而变谓之精。精气往来为之神。神者肾藏。其情智,左属壬,右属癸。在形为骨。久立伤骨,为损肾也。应在齿,齿痛者,肾伤也。经于上焦,荣于下焦,卫于下焦。肾邪自入,则多唾。膀胱为津液之府,荣其发也。《黄庭经》曰:肾部之宫玄阙圆,中有童子名上玄。主诸脏腑九液源,外应两耳百液津。其声羽,其味咸,其臭腐。心邪入肾,则恶腐。凡丈夫六十,肾气衰,发变齿动。七十形体皆困。九十肾气焦枯,骨痿而不能起床者,肾先死也。肾病则耳聋骨痿。肾合于骨,其荣在髭。肾之外应北岳,上通辰星之精。冬三月,存辰星之黑气,入肾中存之。人之骨疼者,肾虚也。人之齿多龃者,肾衰也。人之齿堕者,肾风也。人之耳痛者,肾气壅也。人之多欠者,肾邪也。人之腰不伸者,肾乏也。人之色黑者,肾衰也。人之容色紫而有光者,肾无病也。人之骨节鸣者,肾羸也。肺邪入肾则多呻。肾有疾,当吹以泻之,吸以补之。其气智。肾气沉滞,宜重吹则渐通也。肾虚则梦入暗处,见妇人僧尼,龟鳖驼马旗枪,自身衣甲,或山行,或溪舟。故冬三月,乾坤气闭,万物伏藏,君子戒谨,节嗜欲,正声色,以待阴阳之定,无竞阴阳以全其生,合乎太清。
相肾脏病法
肾热者,颐赤。肾有病,色黑而齿槁,腹大体重,喘咳汗出,恶风。肾虚则腰中痛。肾风之状,颈多汗,恶风,食欲下,膈塞不通,腹满胀,食寒则泄。在形黑瘦。肾燥,急食辛以润之。肾病坚,急食咸以补之,用苦以泄之。无犯热食,无著暖衣。肾病:脐下有动气,按之牢,若痛;若食不消化,体重骨疼,腰胯膀胱冷痛,脚痛或痹,小便余沥,疝瘕所缠,宜服肾气丸。
【译文】
冬季生命盛衰的养护
冬季三个月,天地之气闭藏,水结冰,地冻裂,不要掠扰天地的阳气,应该早睡晚起,早晨等太阳出来再起床,避开寒冷,亲近温暖,不要使皮肤受寒。不这样做,会使肾脏受伤,到春天会患痿厥病,能健康的很少。这个时候,阳气潜伏在体内,有病就应该及时用食气吐纳方法排除。心脏发热,不能用发汗的方法治疗,是因为担心渲泄了阳气。最好服用一些用酒浸泡的补药,或一两杯山药酒,用以等待阳气的生发。睡觉的时候,应该从容独卧。应该在天冷的时候再加穿棉衣,而且逐渐加厚,不要一下子就穿很厚,只要不太冷就可以了。不要经常用大火烘烤,这样做对人损害很大。手和脚与心相应,不要用火烘烤手脚,避免引火攻心,让人烦躁不安。不要用火烘烤食物。性冷的药不能治好极热的病,热性的药也不能治极冷的病,原因是水性接近湿,火性接近燥。饮食方面,应该少吃酸性食物,多吃苦味食物,用来增养心气。冬季肾水为咸,恐怕水克火,心气受损,因此应该养护心气。冬季人们应该居住在保温性好,密封得好的房屋里,衣服被褥要温暖,注意安排饮食,注意适应冬季气温的变化,不要被寒风吹着。老年人尤其应该注意,恐怕被寒邪侵袭,形成咳喘、麻痹、昏眩等疾病。冬天阳气伏藏在体内,阴气张扬在外,老年人不少都患有上热下冷的毛病,因此不宜洗澡,阳气蕴藏在体内时,如果被热水、盆火所激,一定会出很多汗,老人骨脆肉薄,很容易作出反应而生病。冬天不要太早出门以免霜寒侵入人体。早晨起床后可以喝一杯醇酒挡寒,晚上可以服用消痰凉膈的药物,使心气平和,不让热气涌到头部。冬天切忌房事,也不要多吃烧烤、肉面、馄饨之类的食物。
肾脏之气冬天旺盛
《内景经》说:肾脏在五行中属水,与五方中北方、五帝中黑帝相应。肾脏的位置对着肚脐,附在腰脊上。重一斤一两,颜色像白绢映出的紫色。肾的功能为分解水气,并把它灌注全身,就像树的根一样。左肾叫肾,右肾叫命门。生气和死气都贮藏在肾里,注意守护肾气就能保存,不断使用,肾气就会枯竭。肾脏是肝脏之母,肺脏之子。耳朵是它的门户。人禀天地元气而出生,气的流动变化而成为精,精气的濡润生化为神,神藏在肾里。肾与五性中属水的智相应。天干中壬癸属水,左肾与壬相应,右肾与癸相应。与肾相合的时辰是属水的子、亥。肾与行气吐纳中的吹相应。肾的功能与津液中唾相关,与形体的骨骼相关。长时间站立会损伤骨骼,进而损伤肾脏。肾脏与牙齿相关,牙齿疼痛,表明肾脏受了伤。肾脏的精气能通达、滋润、卫护三焦。肾脏有了邪气,唾液就会增多。膀胱是津液贮藏的处所。肾气旺盛还能使毛发荣润。《黄庭经》说:肾部之宫玄阙圆,中有童子名上玄。主诸脏府九液源,外应两耳百液津。肾脏与五音中属水的羽相应。与五味中属水的咸相应。与五臭中属水的腐相应,心脏的邪气侵入肾脏,人就厌恶腐臭的气味。男人一般到六十岁后,肾气开始衰微头发变白,牙齿开始松脱。到七十岁,全身都困乏无力。到了九十岁,肾气已经枯竭,骨骼萎缩而不能起床活动了,表明肾已经坏死。肾脏有病,会造成耳聋骨骼萎缩,肾脏与骨骼相合。肾气和畅,那么毛发胡须就荣润。肾脏在体外还与五岳中属水的北岳相应。肾脏还与五星中属水的水星的精气相通,冬季要经常把水星的黑气吸纳到肾脏里保存着。骨骼疼痛的人,肾气虚弱。牙齿不齐并缺损的人,肾脏衰弱。牙齿脱落的人,肾脏被风邪侵袭。耳朵疼痛的人,肾气壅塞。经常哈欠不止的人,肾脏中有风邪。腰脊不能伸展的人,肾气匮泛。面色发黑的人,肾脏衰弱。面色紫红而有光泽的人,肾脏没有病痛。骨节经常发出响声的人,肾脏羸弱。肺中邪气侵入到肾脏的人,常会不停地呻吟。肾脏有病,可以用食气吐纳中的吹来肾中邪气排出,再用食气中的吸气来补充肾中正气。肾气与五性中属水的智相应。如果肾气沉滞不通畅,宜于反复用吐纳中的吹来调适,这样会逐渐通畅的。肾虚的人常常在梦中走进黑暗的地方,见到妇人、僧尼、龟鳖、骆驼、马匹、旌旗、兵器,还在梦中身穿盔甲,有时在深山行走,有时在溪水中行舟。总之,在冬季三个月里,天地之气开始闭合,万物逐渐潜伏深藏起来,这时,正直修养好的君子行事应该慎重小心,警戒防备,节制嗜好欲求,远离声色,等待天地阴阳二气平和稳定下来,不能逞强恃能,与阴阳争竞,从而保全生气,与上天正气相合。
鉴别肾脏疾病的方法
肾患热病,面腮发红。肾脏有病,脸色发黑,牙齿枯槁。肚子大,身子沉滞。咳喘多汗,怕风。肾虚的人,腰中疼痛。肾脏被风邪侵袭的症状:颈部多汗,怕风,食欲不好,膈部阻塞不通,肚腹胀满,吃冷食就泄肚,形体上又黑又瘦。肾脏燥热时,尽快食用辛味食物来滋润肾。肾脏病得厉害,尽快食用咸味食物来补益肾气,尽快食用苦味食物来排泻肾中邪气。不要吃太热的食物,不要穿太厚实的衣服,以免身体发热。肾有病,肚脐下有跳动的气息,按它,不动。患肾病,如果饮食不消化,身体呆滞,骨骼疼痛,腰、大腿、和膀胱觉得寒冷、疼痛,并且脚疼麻痹,小便余沥不尽,为腹内结块引起的疼痛所苦时,应该服用肾气丸。(彭善德 译注)