“易筋经十二段锦”又称“文八段锦”，也称坐式八段锦，清代被河南嵩山少林寺僧人作为主要习练内容之一，此后逐渐被武术锻炼者广泛采用为内功锻炼功法，功能保健养生，祛病强身。本书介绍的“易筋经十二段锦”练功歌诀和图解，录自清代同治十三年刻本《易筋经》。
总诀——
闭目冥心坐，握固静思神。
扣齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。
尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
河车搬运毕，想发火烧身。
旧名八段锦，子后午前行。
勤行无间断，万病化为尘。
