人到中老年，毛发容易脱落，变得稀疏，甚至有的只剩下几撮。即使如此，有人还精心护理这所余的屈指可数的毛发。脱发重者，以男性居多，女性极少。究其原因不在乎家族遗传、缺乏营养、精神紧张，或是中医理论中的肾虚、血虚等。
养元气Yangyuanqi.com针对性的整理以下古法与食疗法，以飨养生者。
3、梳头法
古人素来有用梳子梳头来保护头发的做法。连宋代大诗人苏东坡也这么做，他写有一首梳发诗：“千梳冷快肌骨醒，风露气入霜逢根。”诗的大意是:“我百遍千遍的梳理头发，哪怕夜露晚风吹也不顾。”他还主张：“梳头百余梳，散头卧熟，寝至明。”医籍《诸病源候论》曰：“千过梳头，头不白。”《延寿书》曰：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”
据祖国医学的说法，梳头能梳经络，活血液，滋养头发等。梳发，用普通梳子或篦箕，由前发际慢慢往后梳至后发际，用十指梳理更好，可边梳边揉擦头皮。一日梳三遍，即起床后，午休间，临睡前，每次1 一2分钟，着力适中，既不以“蜻蜓点水”轻轻而过，也不能用力过猛如牛拉犁。梳时，头皮有热、胀、麻的感觉为佳。据现代科学研究，反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，从而使神经得到放松和舒展感，促进血液循环，使新陈代谢旺盛等。
4、护发食疗法
护发——还须注意饮食。祖国医学认为：“发为血之余，多食苦，则皮橘而毛脱，多食甘，则骨疼而发落。”就是说吃菜者既不能过苦，也不宜太甜，否则就多掉头发。今人也认为酗酒、偏食厚味，可使人早衰，早衰则必然发落。主张吃护发所不可少的营养素。
据说，吃绿色蔬菜和水果，可使后脑勺头发稠密，芝麻有补肝乌发之功，鸡油有生发之效，红色水果、芹菜、胡萝卜、菠菜可令头发秀美，食用脂肪性食物，可使头顶发稠等等。
