“闭目养神”不但是一句老生常谈的至理名言，也是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。《内经·素问·移精变气论》云：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡。明代医家张景岳有一段颇为全面而具体的论述。他在《传忠录·神气存亡论》说：“善乎神之为义，此死生之本，不可不察也……以形证言之，则目光精彩，言语 清亮，神思不乱，肌肉不削，气息如常，大小便不脱，若此者虽其脉有可疑，尚无足 虑，以其形之神在也。”张氏提出依据病人面目表情，言语气息，形态动静及治疗反映等方面来断 其得神、失神的表征，是符合事理的。凡见神志清楚，语言清晰，目光明亮，精彩内含，面色荣润，表情自然，反应灵敏，体态自如，呼吸平稳，肌肉不削 等，均为得神的表现，是正常人的神气，即使有病，也是脏腑精气不衰，预后良好。
《内经·灵枢·大惑论》云:“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中”。这段话的意思是说:眼睛是精气的表现，其中肾的精华表现在瞳孔。瞳孔外的黑眼睛是由肝精来决定的，因为肝开窍于目。心的表现在眼睛的血络上，肺表现为白睛，脾的精华表现为约束整个眼系。也就是说，我们眼睛的好坏跟五脏六腑的精气全都有关系。
综上所述，闭目养神完全具备养生功用，尤其对于中老年人来说大有禆益，如能持之以恒，定有强身健体、颐养天年的作用。以下介绍的十三法，就是“闭目养神”的养生方法和作用。
一、闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑 清晰，浑身轻松。
二、闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
三、闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
四、闭目卧思
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
五、闭目消食
吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
六、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
七、闭目解乏
劳逸结合十分重要，当身体劳累、疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
八、闭目释烦
常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。
心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。
九、闭目养阳
老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。
当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。
十、闭目动行
找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
十一、闭目强记
记忆力衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，
待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。
十二、闭目神游
静坐闭目，给想象插上翅膀，心灵与天籁之声窃窃私语，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。
十三、闭目静息
睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果 。
国医讲心主神明，而脑为元神之府。据测定，大脑每分钟可接收来自眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6000万比特信息。但其 中将近一半，即2400万比特来自视觉。而当我闭目养神时，就意味着关闭了外界通向大脑将近一半的信息量，这样会大大减轻大脑收受和处理视觉信息所需的能耗。做为“元神之府”的大脑，便因此得以歇息调整，元气也会随之不断蓄积起来。另外在闭目养神时，可结合吞津、吐纳以及意念控制等方法，从而取得更好的养生效果。
（文/郭德才）
