参照千百年传承下来的古籍古法进行养生，我们会发现作为养生主要手段之一的“吐纳”——呼吸方法多种多样，譬如“不息”法、“纳气”法、“引气”法、“咽气”法等，其操作方法和养生属性也是十分丰富，现在元气君就古法养生中的呼吸方法一一梳理浅析如下∶

1、不息法

      不息法，古人又称为闭气法、闷气法等，也就是吸气后停闭呼吸片刻再呼出的呼吸练习方法。

      古代养生家在各种经论养生思想指导下，认为“真气者所受于天，与谷气并而充身者也。”练气吐纳，须使吸入精气尽量停布于体内，供机体充分吸收，方可充身养生。即所谓使身心“纳气”、“受气”、“食气”者也。

      如《养性延命录》说∶“正偃卧、瞑目握固，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之，日增息，如此身神俱，五脏安；能闭气至二百五十息，华盖（肺）明，华盖明则耳目聪明，举身无病，邪不忤（侵袭）人也。”

      《备急千金要方》说∶“和神导气之道，当得密室，闭户安床暖席，枕高二寸半，正身偃卧，瞑目，闭气于胸膈中，以鸿毛着鼻上而不动，经三百息，耳无所闻，目无所见，心无所思，则寒暑不能侵，蜂虿不能毒，寿三百六十岁，此邻于真人者也。”

      由此可见，古代养生家非常重视闭气不息的呼吸方法，认为它可祛病延寿，使人身心俱安。

      具体练习方法：

      练习要点∶

      因此，停闭呼吸法，无论是呼停闭气，还是吸停闭气，在练功初期都不宜随便应用，必须经过一个时期的锻炼，在形成深长的腹式呼吸和匀细入出后，方可渐进而不息。初期停闭时间不宜太长，不息太长，常会引起气机壅塞，甚至胸闷、头晕、胸胁不适、疼痛，腹胀等。

凡急性病症或严重器质性病变、或患有血压血管、青光眼、动脉硬化及心脏疾病的养生者，请勿练习！！！

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2、纳气法

      纳气法，即是吐纳法。可用鼻纳气，口吐气或口纳气，鼻吐气。

      纳气法是吐纳养生的基本方法，练习时要从自然柔和入手，首先要精神安宁，形体放松，然后从自然呼吸练习起，逐步使呼吸深长，使气被纳入肺内时，“不迟不速”、“勿忘勿助”、“必轻必和”，如蚕吐丝，绵绵不断，形成深长、细匀的腹式呼吸。然后以意念引导吸呼．徐徐送气入腹部脐下，产生一种因横膈下降，而使气体下沉丹田的感觉，所谓“填腹”、“振腹”、“胀腹”及“腹内松静气腾然”即是气沉丹田的感觉和表现。

      古人认为纳气务求“调柔入细，引短令长”才能使“呼吸绵绵，深入丹田”。

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3、咽气法

      “咽气法”，后世称“吞气“或“食气”法，是将空气大口吞咽于胃中，然后再吐出，或以意引气通过胃肠，由肛门排出的一种方法。这种功法可使胃肠蠕动直接得到调解，使腹中气机通利，积聚消散，对胃痛、腹痛、消化不良、便秘等，有良好功效。此法多用于道家辟谷、自疗疾病等等特定环境，必须要有经验的老师指导方能练习，平常养生者自我练习并不适用。

4、引气法

      引气法就是行气法、导气法。