《孙真人养生铭》(唐·孙思邈)

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《孙真人养生铭》 

(唐·孙思邈)

怒甚偏伤气,思多太损神。 

神疲心易役,气弱病相侵,

勿被悲欢极,当令饭食均。

再三防夜醉,第一戒晨嗔。 

亥寝鸣云鼓,寅兴漱玉津。 

妖邪难犯己,精气自全身。 

若要无诸病,常当节五辛, 

安神宜悦乐,惜气保和纯。 

寿夭休论命,修行本在人。 

若能遵此理,平地可朝真。

【注释】

(1)伤气:此指大怒损伤肝脏之气。

(2)伤神:指思虑过多容易耗伤人的精神。

(3)役:《说文》“戍边也”,引申为劳苦、劳倦。神疲心易役:指精神疲惫则心易劳倦。

(4)夜醉:是说夜间醉酒。因醉后入房,必大耗其精,造成精气亏乏,故要警惕夜醉。

(5)鸣云鼓:亦称鸣天鼓,此为保健功法,宜在夜深入静时做。

(6)嗽玉津:亦为保健功法,宜在晨醒未起之时做。

(7)五辛:《本草纲目》指大蒜、小蒜、韭、芸苔、胡荽,此泛指各种辛辣食物。

(8)修行:原指佛教徒依据教义去实行,此指修身养性并实践。

(9)朝:水流归海曰朝,此引申为达到;真,本原也,自然之道也,此指人类本来应达到的自然寿命。平地可朝真:意谓平常之人亦可达到本来应享有的天年。

【作者】

孙思邈(541年—682年),京兆华原(今陕西省铜川市耀州区)人,唐代医药学家、道士,被后人尊称为“药王”。

【简释】

怒气太大,就会伤害元气;思虑太多,则会损耗精神。精神疲乏,你的心灵便容易被外界所支配;元气受损,虚弱和疾病就会纠缠你。所以,你不要使自己过度悲伤或欢乐,并要注意使自己的饮食均匀适度,做到不过饥也不过饱。再三劝告你要防止夜晚酒醉,养生第一要戒是.早晨生闷气! 我认为晨起应平和心态,学会运用‘喜怒哀乐.的.乐’用‘随心喜’的心态去面对每一件事。我们在夜晚睡觉前用双掩住耳朵,以中指叠于食指上,滑落敲击脑后的玉枕穴三十六下,这叫‚鸣天鼓‛。清晨起床,要用舌头鼓动口中的津液,然后咽下,送入丹田,这叫‚漱玉津‛。快乐的天天坚持,那么病气就难以侵害我们的机体,时间久了,精气也就自然而然地充溢全身。如果我们不想沾染各种疾病,还要少吃咸、酸、苦、辣、辛等五种刺激性的食品。要时常抱有欢喜、感激的良好心态,珍惜元气,以心平气和的态度过日子。对于世上有人长寿、有人短命的两种状况,应当科学分析对待,其实,要想健康长寿全凭个人的主观努力。明白并能遵守上面的这些道理进行养生,既使是普通的凡人,也可以达到长寿者的境地。

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