人的身体元气是否充足，从头发是可以看出来的。头发的生长源于气血，气血旺，头发生长正常，气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。白发出现的位置，能辅助我们发现一些脏腑方面潜在的问题，对号入座，调理起来会更有效。
一、前额白发：多为脾胃元气失调
《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，主气血，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出问题了。
1.调养脾胃，餐食定量
脾胃不好的人饮食必须有规律，不能饥一顿饱一顿的，对于自己喜欢的食物也不能一次吃太多，可适当吃些怀山药、莲子、芡实等健脾胃的食物。
如果平时太忙，嫌蒸山药煮粥麻烦，也可以选择古方麸炒工艺的山药粉代替，通过破壁技术处理后的山药粉冲服方便，更有助于肠胃的吸收。
2.不要熬夜，以免伤气伤血
年轻时气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时的觉都比不上晚上早睡一个小时。晚上11点之前睡觉，能帮助藏精藏血，第二天才能生发出来，保持精力的旺盛。
3.调理食方：白茯苓粉、山药粉、葛根粉各15g。先用冷开水调成糊状，再放到火上加热约5分钟煮熟即可，建议每天搭配早餐一起服用。
二.两鬓白发：或与肝胆元气有关
简单来说，两鬓（耳旁的部位）对应的脏腑反射区是肝胆。具体可以分以下2种原因：
肝血不足：头发的生长速度跟肝血相关，肝主藏血，肝主生发，如果肝血不足，头发就会变白和干枯，致脱发。
血燥或气郁：肝胆火偏盛，情绪易激动的人也比较容易长发白，有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。
1.气血同补，清心安神
肝血不足的人，补血肯定是要的，但最好的做法是在补血的同时补气。比如在服用阿胶补血的同时，也可用红枣、桂圆、枸杞泡水代茶饮，有益健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。
平时火气大，易怒，肝郁气滞的人，可用莲子心3g，百合10g一起泡水喝，有清心安神的功效。
2.敲打胆经，赶走白发
平时要调整好自己的情绪，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。每天坚持，敲大腿两侧的胆经，左右各50下，能提高人体的吸收能力，有白发的人，会逐渐转黑。
3.调理食方：黑芝麻250g，制何首乌250g，黑芝麻炒香后打磨成细粉，制何首乌焙干后打磨成细粉，两者拌均匀，每次取30g开水冲服，每日1~2次。
三.头顶、后脑白发：肾元不足
根据人体经络循行路线，头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾元不足；后脑勺的部位也在任脉附近，自然也跟肾有关。
一般肾精不足，饮血亏虚的人还会伴随失眠、神经衰弱、尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等情况。
1.益肾饮食，黑色当先
头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾。说到对肾气的滋养与呵护，黑色系的食物都可作为候选，比如黑芝麻、黑米、黑荞麦、黑豆 ...
作为日常保健，比较常用的方法是将黑芝麻、与核桃研磨成粉，搅拌均匀，每晚睡前，取出30g左右直接吃或开水冲服。能补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。
2.学会减压，早晚梳头
保持乐观，避免过强的精神刺激。特别是要注意不要思虑过度耗伤精血，担惊受怕、压力大等都会导致肾气不足。
平常多按摩头皮，用木梳或牛角梳，每日早晚各梳头1次，每次5分钟，可刺激头皮，改善头部血液循环，为头发输送充足的养分，也能让你头脑清醒、减轻压力、消除疲劳。
3.调理食方：核桃仁15g，芡实粉15g，黑米30g。核桃仁炒香后打成粉，与芡实粉，黑米一起下锅，煮粥食用。
