宁先生导引养生法是一套由8节动功组成的自我保养法。主要采取有针对性的导引方法使人体内气集聚于脏器或部位，从而达到防病治病之目的，本法初载于玉清导引养生经(作者不详），宋代《云笈七签》卷三十四转载了本法，其中记述了八类疾病的防治方法。宁先生传说为黄帝时期人，古籍冠以“宁先生”之名，显系托名。
〔原文〕宁先生导引行气之法，以除百病，令年不老者。常心念一，以还丹田。夫生人者丹，救人者还，全则延年，去则衰朽，所以导引者，令人肢体骨节中诸邪气皆去，正气存处。有能精诚勤习履行，动作言语之间，昼夜行之，则骨节坚强，以愈百病。若卒得中风病，宿固，痹疽不随，耳聋不闻，头眩颠疾，逆上气，腰脊苦痛，皆可按图视像，随疾所在，行气导引，以意排除去之。行气者，则可补于里，导引者，则可治于四肢，自然之道，但能勤行，与天地相保。
注意事项：
1、本疗法须经常练习，然后才能随时应用，保健养生；
2、练习本法，凡遇阴雨或大雾或霾天，不宜进行；
3、本疗法不宜饱腹练习，需待饭后一小时后进行。
本疗法具体操作方法如下：
（一）面东而坐,束发者须散发，两手握固(拇指屈于掌心，其余四指盖握拇指上，如婴儿握拳状)，闭息1次后，两手交替上举数次，然后以两手掩盖于两耳上数分钟，用以防治白发，使发黑不白；
（二）面东而坐，闭息2次后，以两手中指蘸唾液按摩眼周，中指上唾液干则再蘸而摩，连续14次，用以防治目疾，增进视力；
（三）面东而坐，闭息3次后，以手按住两鼻孔，用以防治鼻息肉；
（四）面东而坐，闭息4次后，叩齿数十次，用以防治齿疾；
（五）两手伏于桌上，扭转身躯，侧坐于椅上，闭息6次，用以防治耳聋目眩；
（六）身躯回正而坐，闭息7次后，用以防治胸痛咳嗽；
（七）立地，两手抱膝部，脚跟踮起，闭息8次，用以防治头胸五官疾病；
（八）仰卧，不用枕头，两手握固，闭息；下地后，面东而站，脚跟踮起，闭息9次，然后以鼻引气，使内气上下通达，用以防治全身衰弱，包括性功能障碍等。
本法可全套练习，用以防治全身性疾病或保健养生。也可针对某些疾病选练几节，如治疗白发可选第一、第七、第八节；眼科疾病可练第二、第五、第七节，鼻息肉可选练第三、七节；耳疾可选练第五、第七节；胸痛咳嗽可选练第六、第七节等。
