宁先生导引养生法

      宁先生导引养生法是一套由8节动功组成的自我保养法。主要采取有针对性的导引方法使人体内气集聚于脏器或部位,从而达到防病治病之目的,本法初载于玉清导引养生经(作者不详),宋代《云笈七签》卷三十四转载了本法,其中记述了八类疾病的防治方法。宁先生传说为黄帝时期人,古籍冠以“宁先生”之名,显系托名。

      〔原文〕宁先生导引行气之法,以除百病,令年不老者。常心念一,以还丹田。夫生人者丹,救人者还,全则延年,去则衰朽,所以导引者,令人肢体骨节中诸邪气皆去,正气存处。有能精诚勤习履行,动作言语之间,昼夜行之,则骨节坚强,以愈百病。若卒得中风病,宿固,痹疽不随,耳聋不闻,头眩颠疾,逆上气,腰脊苦痛,皆可按图视像,随疾所在,行气导引,以意排除去之。行气者,则可补于里,导引者,则可治于四肢,自然之道,但能勤行,与天地相保。

      注意事项:

1、本疗法须经常练习,然后才能随时应用,保健养生;
2、练习本法,凡遇阴雨或大雾或霾天,不宜进行;
3、本疗法不宜饱腹练习,需待饭后一小时后进行。

      本疗法具体操作方法如下:

(一)面东而坐,束发者须散发,两手握固(拇指屈于掌心,其余四指盖握拇指上,如婴儿握拳状),闭息1次后,两手交替上举数次,然后以两手掩盖于两耳上数分钟,用以防治白发,使发黑不白;

(二)面东而坐,闭息2次后,以两手中指蘸唾液按摩眼周,中指上唾液干则再蘸而摩,连续14次,用以防治目疾,增进视力;

(三)面东而坐,闭息3次后,以手按住两鼻孔,用以防治鼻息肉;

(四)面东而坐,闭息4次后,叩齿数十次,用以防治齿疾;

(五)两手伏于桌上,扭转身躯,侧坐于椅上,闭息6次,用以防治耳聋目眩;

(六)身躯回正而坐,闭息7次后,用以防治胸痛咳嗽;

(七)立地,两手抱膝部,脚跟踮起,闭息8次,用以防治头胸五官疾病;

(八)仰卧,不用枕头,两手握固,闭息;下地后,面东而站,脚跟踮起,闭息9次,然后以鼻引气,使内气上下通达,用以防治全身衰弱,包括性功能障碍等。

      本法可全套练习,用以防治全身性疾病或保健养生。也可针对某些疾病选练几节,如治疗白发可选第一、第七、第八节;眼科疾病可练第二、第五、第七节,鼻息肉可选练第三、七节;耳疾可选练第五、第七节;胸痛咳嗽可选练第六、第七节等。

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